钱老师首先抛出一个问题：是什么阻碍了自我成长？正如网络上的一个段子所说“为什么我知道这么多道理，却仍然过不好这一生？”

事实上每个人都渴望自我成长和自我超越，我们都清楚自己应该好好学习、努力工作、锻炼身体，但是在现实中却总是做不到，这是为什么呢？

接着，钱老师提出“三重大脑”理论，回答了这个问题。

该理论认为人的大脑由本能脑、情绪脑和理智脑三部分构成，其中本能脑和情绪脑在婴儿期和青春期就已经成熟，较为低级但力量强大。而理智脑在成年早期才成熟，主观认知，是人类所独有的。

本能脑和情绪脑的决策逻辑就是目光短浅、即时满足，只想做简单、舒适的事情，总是回避痛苦，不愿意面对挑战和成长。

所以当我们在明知道自己应该做什么但却懒于去做时，就是本能脑和情绪脑在起作用。

在第三部分，钱老师进一步探讨了“心智成熟是一种什么状态？”

钱老师分别从儒释道三家的思想切入，最后落脚到心理学家卡尔·罗杰斯的理论，深刻剖析了心智成熟的状态。

最后一个问题便是“如何实现自我成长？”

钱老师提出实现自我成长的方法就是“觉察、接纳和改变”。觉察是一切改变的开始，我们首先要觉察自己的状态，并且在觉察时做到真实、接纳和不评价，才能面对真实的自己。

为了让大家深刻体会到这一点，钱老师还教大家用“解码情绪”、“改变想法”和“触点觉察法”三种方法来觉察自我，实现自我成长。