2021年10月30日，南京艺林心理中心邀请南京晓庄学院心理健康教师葛利利老师来到江宁区牛首山文化旅游集团，面向集团职工开展“快乐工作，幸福生活——工作与生活的平衡”心理健康讲座，希望引导职工深入认清自我价值需求，化被动平衡为主动抉择，从而掌控人生，过上幸福生活。

主讲人简介：

葛利利，南京高校心理教师，国家二级心理咨询师，国家注册心理师。

讲座内容

10月30日上午9点30分讲座正式开始，集团负责人首先介绍了葛利利老师并表示欢迎，随后邀请她开始主题讲座。

工作与家庭的平衡

葛老师首先通过举手的方式调查了集团职工的家庭状况，现场职工中有单身人士，也有已结婚的孩子家长。从现场职工的实际情况出发，葛利利老师点出了工作与家庭生活平衡的话题。

被动平衡不如主动选择

葛老师指出，尽管我们都希望达到生活工作的平衡，但其实“平衡”是一种神话，与其期待被动的平衡，不住主动选择，掌握人生的岔路口。

如何主动选择

随后，葛老师就如何进行选择这一问题与大家展开深入探讨。

首先，要了解自己才能选择，葛老师通过“生不生二孩？”“驰骋职场or全职在家？”这两个问题与大家进行互动，了解大家在抉择时的考虑因素，也与大家一起进行利弊的分析，从家庭事业的特点、家庭共同利益、个人特点与需要等角度结合生活中的例子进行阐述，让大家逐步明确自己的抉择。

其次，从自身拥有的资源出发，解释了工作家庭的失衡为什么会造成困扰，以及为什么很难做出抉择，并且也明确了这种不平衡带来的专注力、认知能力等方面的损耗。

接着，葛老师便带大家一起进行了一个简单的价值排序活动，大家凭第一感觉在纸上依次写下自己觉得人生中最重要的五个东西，写好之后，葛老师让大家舍去其中的一个，将它从纸上撕掉。这个过程中，不少职工们感到了困难与纠结，但通过这个形式，大家也深入思考了自己的价值与需求。

高效利用时间

在明确自己的价值排序之后，葛老师还指出要高效利用时间，才能更好地安排生活与工作，作出符合自身利益的选择。针对这一问题，葛老师给出了几个具体的高校管理时间的方法，如构建灵活的时间观、运用时间管理四象限、统筹时间列计划、充分利用碎片时间、规定时间线、高效沟通、一次只做好一件事等。葛老师结合实例具体讲解了如何使用这些方法，职工们都听得非常认真，感到受益匪浅。

幸福公式

除此之外，葛老师还从人生整理的层面，告诉大家掌握人生的六步骤，让大家能对生活更有控制杆，过上更加轻松高效的人生。从制定目标、管理行动到保持学习力，延长职业生涯等步骤，葛老师都进行了详细地阐述，大家也都听得津津有味。

最后，葛老师借助一个幸福公式，启示大家如何活出生命地光彩，告诉大家“幸福是可以获得的能力，也是可以培养和训练的。”由此给大家注入信心与动力，鼓励大家去主动选择，过上幸福人生！

在一片掌声中，本次讲座圆满结束。本次讲座引发了职工们许多思考，也带来了许多切实的办法，让大家收获颇丰。讲座结束后，集团负责人还与我们进行了进一步交流，向葛老师和艺林心理表达了感激，并且还赠送了牛首山风景区门票以示答谢。