南京艺林心理中心
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网络团体辅导 | 做情绪的主人
来源:艺林心理 | 作者:孟欣悦 | 发布时间: 2021-10-29 | 903 次浏览 | 分享到:
情绪并非无缘无故产生,或许它正传递着原本被我们忽视的重要信号。

2021年10月28日,南京艺林心理中心举办了以情绪管理为主题的—“做情绪的主人”网络团体心理辅导活动,共有9位成员参与活动。


大家在团辅中深刻体验和分享了自己当下的情绪,学习了剖析情绪的方法,重新认识了情绪,获益良多。


本次网络团辅在腾讯会议平台举行,团辅带领者是来自南京师范大学的缪老师。


 

团辅领导者 缪老师



活动内容


本次团辅的主题是情绪管理,由热身、情绪觉察、情绪体验、情绪理解、情绪调整、总结和分享六个部分组成。其中情绪理解环节的“情绪盲盒”活动广受成员好评。


情绪盲盒


“情绪盲盒”活动用“套娃”式的“盲盒”表示情绪的多层意义,引导成员用开盲盒的方式一步一步剖析自己的情绪。成员们知道了自己情绪的来源,就能更加接纳情绪,有助于从根源处调节情绪。

 

“套娃”式的情绪


在“情绪盲盒”活动中,缪老师用“冰山理论”引导成员对自己的情绪事件进行分析,探索情绪背后的观点、期待、需要等,并进行分享。

经过这样一番探索,大家都对自己的情绪有了更加透彻的理解。


 

冰山理论


在理解情绪的基础上,成员开始用更加平和理性的方式表达和处理情绪,探索调整情绪的方法。缪老师推动成员们一起讨论,探索一些表达自己深层次的期待和需要的方法,激发成员们互帮互助,利用团体的智慧,解决大家共同的问题。

 

活动小结


快乐的时光总是短暂的,在一场热烈的讨论中,本次团辅落下了帷幕。在这场以情绪管理为主题的团辅中,每位成员都是带着沉重的负面情绪而来,经过团体的互动和调节,最终满载着轻松、愉悦的心情而归,还学习到了很多认识情绪、调节情绪、表达情绪的方法,可谓受益匪浅。


希望大家在以后的生活中能够切实用到今天学习到的方法,摆脱情绪的烦恼,成为情绪的主人!


成员合影


*说明:由于团辅活动的保密性,部分图片做了虚化处理。




 — End — 




 

 

 




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