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网络团体辅导 | 与考试焦虑共处
来源:艺林心理 | 作者:孟欣悦 | 发布时间: 2021-10-16 | 955 次浏览 | 分享到:
2021年10月14日,南京艺林心理中心举行了第一次网络团体辅导活动,共有9位成员参与活动,大家在团辅中分享了考试前的焦虑感受和情绪体验,重新认识了考试焦虑,收获颇丰。

本次网络团辅在腾讯会议平台举行,团辅带领者是毕业于华东师范大学的杜老师,还有一名南京大学心理学系本科生作为团辅助手,共同组织了本次团辅活动。


 

团辅领导者 杜老师


本次团辅的主题是考试焦虑,总时长为2小时,活动分为4个部分,以热身、绘画、成员分享等形式带领成员们重新认识考试焦虑。

 

在所有活动中,最受成员们欢迎的便是画画活动。成员们先用自己讨厌的颜色为自己的考试焦虑作画并命名;再用自己喜欢的颜色画自己在备考过程中感到舒服的状态或场景。每次画画结束后都邀请成员分享自己的画,讲述自己作品的含义和作画的感受。


* 图片源自网络


除了画画活动之外,头脑风暴活动也同样精彩。在这个活动中,每个成员要尽可能深入地写出自己对即将到来的考试的感受、情绪体验、态度和想法。通过书写的过程挖掘出对考试最深的情绪体验,并对它们进行分析和探索。思考自己考试焦虑的来源、不合理信念等。

 

* 图片源自网络


在分享中,成员们认识到考试焦虑是普遍存在的,自己并不是唯一一个有考试焦虑的人。焦虑并不是一种绝对的坏情绪,我们应该学会面对和接纳考试焦虑,看到焦虑对我们生活的意义,与考试焦虑共处。

 

成员反馈


在这两个小时的时光里,各位成员由陌生到熟悉,心情由沉重到愉悦,表情从活动刚开始的眉头紧锁到最后的眉开眼笑。大家在轻松愉快的团体氛围中缓解了考试焦虑,更加坚定了自己的目标,也更进一步认识了自己,实现了成长。相信成员们在活动后都能从容地面对考试,取得理想的成绩。祝愿大家考试顺利,前程似锦!

 

成员合影


*说明:由于团辅活动的保密性,部分图片做了虚化处理,或用网络图片做了替代。




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