根据一项调查，在英国，75%有心理相关问题的人并没有去寻求心理咨询的帮助。这背后的原因有很多，其中有不少还是来自对心理咨询的认知偏见和局限。

这一期的文章，希望帮助大家对心理咨询有一个更加全面和客观的认识。

“我可能需要帮助，但我从来没有看过心理咨询师，如果他认为我疯了怎么办？”

“每个人都告诉我心理咨询很好。但我就是无法拿起电话去预约，我真的很紧张。”

“咨询师能对我说什么朋友或家人还没有说过的话吗？如果咨询师想让我谈一些我还没准备好谈的事情呢？”

这些声音来自于那些正在考虑心理咨询的人，但他们对心理咨询到底体验如何感到疑惑。

对于从未因心理健康症状或问题寻求过帮助的人而言，想到要与心理健康专业人士见面，例如见心理咨询师，可能会让人感到难以承受。他们经常会有很多问题。

心理咨询的方法有很多，咨询师会希望你对心理咨询有一些基本的了解：

心理咨询，是一个协作过程，一种伙伴关系。

作为咨询师，我们中的大多数人从事这项工作，是因为我们真心希望帮助他人治愈，康复，并找到能够减轻痛苦的答案。

我们希望能陪伴你，帮助你感觉好起来，这将是我们共同的努力。

共情是成为一个好的咨询师最重要的部分之一。我们倾听而不加评判，我们会尽最大努力理解你的观点和经历。

我们知道当生活中遇到挑战时，要讲出自己的故事是会令人担心的。我们希望咨询室成为一个安全场所，让你能讲述你的故事。

保密性适用于所有精神卫生专业人员，包括咨询师。

在咨询中所说的话，只保留在你和咨询师之间，我们受法律约束保护你的信息，你告诉我们的信息，未经许可将不会被转告给任何人。

唯一的例外情况，是当我们了解到你有自杀、杀人、虐待和忽视儿童，虐待和忽视老人的严重风险或证据，或者你无法安全地照顾好自己。

在这种情况下，我们被授权向适当的保护机构报告，例如危机热线，或儿童或成人保护服务，以确保你和他人的安全。

你的咨询师会花时间向你解释这些信息。

我们中的许多人已经接受了很长时间的培训，以掌握最有效的循证治疗方法（Evidence Based Therapy），来应对我们面对的许多症状与障碍。

循证疗法是基于科学研究和临床专业知识的健康治疗和方法，治疗计划会考虑到你的价值观和喜好。

我们将与你会面，了解你的病史，讨论你的目标，然后提供咨询计划的建议，最重要的是你有掌控权，你有能力告诉我们，是否某种方式对你不起效，或者你更愿意尝试另一种方法。

我们理解你面临着挑战和痛苦，这些会伴随着你所经历的一些症状而来。

我们还知道咨询是有效的，心理咨询可以帮助人们减轻症状并感觉更好，人们可以继续实现他们的目标，我们总是看到过这样的事情发生。

开始心理咨询是一个很个人的决定，且常常是不容易做出的决定。

但是只要多了解一些，知道咨询有哪些可能性，你就能做出在当下适合你的决定。帮助是存在的，有帮助就会有希望。