2021年10月28日，南京艺林心理中心举办了以情绪管理为主题的—“做情绪的主人”网络团体心理辅导活动，共有9位成员参与活动。

大家在团辅中深刻体验和分享了自己当下的情绪，学习了剖析情绪的方法，重新认识了情绪，获益良多。

本次网络团辅在腾讯会议平台举行，团辅带领者是来自南京师范大学的缪老师。

团辅领导者 缪老师

活动内容

本次团辅的主题是情绪管理，由热身、情绪觉察、情绪体验、情绪理解、情绪调整、总结和分享六个部分组成。其中情绪理解环节的“情绪盲盒”活动广受成员好评。

情绪盲盒

“情绪盲盒”活动用“套娃”式的“盲盒”表示情绪的多层意义，引导成员用开盲盒的方式一步一步剖析自己的情绪。成员们知道了自己情绪的来源，就能更加接纳情绪，有助于从根源处调节情绪。

“套娃”式的情绪

在“情绪盲盒”活动中，缪老师用“冰山理论”引导成员对自己的情绪事件进行分析，探索情绪背后的观点、期待、需要等，并进行分享。

经过这样一番探索，大家都对自己的情绪有了更加透彻的理解。

冰山理论

在理解情绪的基础上，成员开始用更加平和理性的方式表达和处理情绪，探索调整情绪的方法。缪老师推动成员们一起讨论，探索一些表达自己深层次的期待和需要的方法，激发成员们互帮互助，利用团体的智慧，解决大家共同的问题。

活动小结

快乐的时光总是短暂的，在一场热烈的讨论中，本次团辅落下了帷幕。在这场以情绪管理为主题的团辅中，每位成员都是带着沉重的负面情绪而来，经过团体的互动和调节，最终满载着轻松、愉悦的心情而归，还学习到了很多认识情绪、调节情绪、表达情绪的方法，可谓受益匪浅。

希望大家在以后的生活中能够切实用到今天学习到的方法，摆脱情绪的烦恼，成为情绪的主人！

成员合影

*说明：由于团辅活动的保密性，部分图片做了虚化处理。

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