本次网络团辅在腾讯会议平台举行，团辅带领者是毕业于华东师范大学的杜老师，还有一名南京大学心理学系本科生作为团辅助手，共同组织了本次团辅活动。

团辅领导者 杜老师

本次团辅的主题是考试焦虑，总时长为2小时，活动分为4个部分，以热身、绘画、成员分享等形式带领成员们重新认识考试焦虑。

在所有活动中，最受成员们欢迎的便是画画活动。成员们先用自己讨厌的颜色为自己的考试焦虑作画并命名；再用自己喜欢的颜色画自己在备考过程中感到舒服的状态或场景。每次画画结束后都邀请成员分享自己的画，讲述自己作品的含义和作画的感受。

* 图片源自网络

除了画画活动之外，头脑风暴活动也同样精彩。在这个活动中，每个成员要尽可能深入地写出自己对即将到来的考试的感受、情绪体验、态度和想法。通过书写的过程挖掘出对考试最深的情绪体验，并对它们进行分析和探索。思考自己考试焦虑的来源、不合理信念等。

* 图片源自网络

在分享中，成员们认识到考试焦虑是普遍存在的，自己并不是唯一一个有考试焦虑的人。焦虑并不是一种绝对的坏情绪，我们应该学会面对和接纳考试焦虑，看到焦虑对我们生活的意义，与考试焦虑共处。

成员反馈

在这两个小时的时光里，各位成员由陌生到熟悉，心情由沉重到愉悦，表情从活动刚开始的眉头紧锁到最后的眉开眼笑。大家在轻松愉快的团体氛围中缓解了考试焦虑，更加坚定了自己的目标，也更进一步认识了自己，实现了成长。相信成员们在活动后都能从容地面对考试，取得理想的成绩。祝愿大家考试顺利，前程似锦！

成员合影

*说明：由于团辅活动的保密性，部分图片做了虚化处理，或用网络图片做了替代。

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