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怎样面对失恋？

在现实生活中，我们经常听到有些年青人因失恋而酿成的悲剧。失恋引起的抑郁、自我价值丧失感和强烈的攻击性破坏了人格的完整和心理的平衡，处理不当将严重影响当事人和社会的安全。

失恋者有明显的心理特点。首先，是严重的抑郁。失恋者往往有一种受抛弃的感觉，会产生自我否定、自我价值丧失感。觉得自己的生活毫无价值、毫无意义。极端的抑郁和自我否定容易导致目杀。其次，失恋者很强的攻击性，这一方面可以用挫折攻击理论加以解释。另一方面，也可以用弗洛伊德的“死的本能”的理论进行解释，这种本能或者指向内部，攻击自己、毁灭自己；或者指向外部，攻击与伤害他人。

当然，在现实生活中，也不乏相反的例子，有的人面对恋爱的挫折却能够保持人格的完整和心理平衡，甚至把精力转移到事业中去获得更大的成功。这其中除了各人原本具有的心理素质有高低之外，更为关键的是有些人在失恋之后及时地得到心理上的社会支持（这种心理支持包括来自朋友的，家庭的或其他方面的），同时能够有效地进行自我心理调适，而有些人则没有。不管怎样，当青少年朋友面对失恋挫折时，可以借鉴以下方法，以度过人生的重要转折。

 1）寻求合理的情感宣泄。根据心理学家弗洛依德的“力比多（心理能量）”理论，男女在热恋中，相互倾注巨大的心理能量（给予热恋对方的爱欲），彼此难舍难分。一旦失恋，巨大的心理能量失去了出口，必然倒流而致泛滥成灾，造成前面所提到的诸多心理问题。所以这时应学会“疏导”，寻求合理的情感宣泄。具体的方法包括，向要好的朋友倾诉苦闷的心情、内心的空虚寂寞、痛苦和愤怒；可以找同性或异性的朋友，或者寻求亲人的支持和慰藉，重振萎靡的心情，走出心灵的荒漠。也可以向心理学咨询工作者咨询，可以当面诉说或打电话。也可以奋笔疾书，让强烈的情感从笔端宣泄出去。还可以让自己痛哭一场，让泪水带走心中的痛苦和郁闷。积极参加所喜爱的文体活动，在灯光闪烁、乐声喧嚣的迪斯科舞厅里，尽情地跳动、尽情地发泄，等等，都可以使自己压抑的心情得到放松。

 2）转移注意力，让时间抚平心灵的创伤。一般来说，刚失恋的一段时间最痛苦、最郁闷，因而，也是最危险的。随着时间的推移，慢慢地就淡忘了。如果能和朋友结伴作一次旅游，最好是去那些你一直想到而没能去的地方，去体验自然的美丽和伟大，体验自己的微不足道，你会觉得小小的一次失恋事件真算不了什么。在大自然中使心灵得到净化，渐渐忘却失恋的痛苦。心理学研究发现，记忆与当时所处的环境有密切关系，在一个环境中形成的记忆如换到另一个环境中就较难回忆，情绪经验也是如此。暂时脱离那些引起痛楚的环境有利于摆脱痛苦。

 3）转换视角，寻求新的心理平衡。俗话说“退一步，海阔天空”。当我们换一个角度来看待事物时，可能会得出不同的结论，产生不同的感受。这种思维方式可以将自我否定、自我价值的丧失和抑郁甚至攻击对方的想法转变。降低失恋事件的重要性。另外，还可以用“酸葡萄”主义来获得心理平衡，在内心中多找一找自己的优点和对方的缺点，强调自己所拥有东西的优点和好处。塞翁失马，焉知非福？短暂的痛苦之后一定是美好的明天。

 4）情感升华，调整生活目标。失恋之后造成的大量过剩的心理能量一方面可以通过一些方法进行宣泄；另一方面，也可以把剩余的心理能力倾注到事业和工作中去，让你的事业更为成功，对社会的贡献也更大。这就是心理学中所谓的“升华”，它超越了消极的疏导和宣泄，而是一种积极的开发和利用，是人类在遭受挫折之后最理智、成熟的心理防御机制。让自己全身心投人到某项有意义的工作或活动中去，品尝各种人生乐趣，追求更崇高的人生目标，使自己更为成功。当你成功之后，你会更加优秀，更富有魅力。